임신초기 조심해야할것 은 무엇이 있을까?
임신초기 조심해야할것 에 대한
두번째 포스팅 입니다
1부 포스팅에서는
먹어서는 안되는 것과
먹어야 하는 것에 대해서
이야기를 해봤었는데요
(관련 포스팅 링크)
이번 포스팅에서는 이어서
다른 조심할 사항헤 대해서
이야기를 해보겠습니다
1부 포스팅에서 말했듯이
본인에게 적정한 철분의 양이 있는데
보건소에서 받은 철분제가
너무 고용량인 경우가 있습니다
이때 해당 철분제를 먹지 않고
새로운 철분제의 구입이 아까워서
철분제를 반으로 잘라먹기도 하는데
그렇게 하셔서는 안됩니다
<약을 쪼개서 먹지 마세요>
철분제 한알의 철분이
100%가 들어있다고 할 때
이것을 절반을 잘라먹는다고
철분의 함량이 50%되진 않습니다
80%가 될 수도 있고
반대로 30%가 될 수도 있습니다
적정한 함량의 철분제를
구입하시는 것을 권장합니다
<임신초기 조심해야할것 -철분의 흡수>
이렇게 열심히 먹은 철분이
모두 몸에 흡수되면 좋겠지만
우리가 흔히 먹는 음식 중에는
철분의 흡수를 방해하는
음식이 있습니다
철분의 올바른 흡수를 위해서
이런 류의 음식은 피하셔야겠죠
<임신초기 조심해야할것- 타닌과 철분>
타닌은 떫은맛을 내는 성분으로
몸안에 들어오면 철분과
결합하는 성질을 가지고 있습니다
타닌이 철분과 결합되어버리면
철분의 형태로 몸에 흡수가 안되기 때문에
철분이 부족한 임신기간에는
타닌의 섭취를 피하는 것이 좋은데요
떫은 맛을 내는 성분이기 때문에
떫은 음식에 많이 포함되어 있습니다
대표적으로 떫은 맛의 감과
녹차,커피 등에 포함되어 있는데요
커피,녹차의 카페인도
임산부에게는 좋지 않기 때문에
되도록 임신기간에는 드시지 않아야 합니다
<임신초기 조심해야할것 - 건강체크>
마지막으로 자신의 건강상태를
항시 체크를 하셔야 합니다
한국인의 경우 몸에 이상이 있어도
'쉬다보면 괜찮아지겠지' 라고 생각해서
병을 키우는 경향이 있는데요
임신한 상태에서 몸의 이상은
태아에게 직결되기 때문에
조금은 민감하게 자신의 건강을
체크하시는 것이 좋습니다