체중감량 식이요법 에 대한

두번째 포스팅 입니다

1부 포스팅에서는

저칼로리 식단을 하는 경우

다이어트에서 손해보는 점과

다이어트를 하기 위해서는

탄수화물이 필요한 이유를 알아봤었죠

체중감량 식이요법 1부

(관련 포스팅 링크)

이번 포스팅에서는

칼로리와 탄수화물을 챙겨먹으면서

체중감량을 하는 식단을 알아보겠습니다

기존의 다이어트는

칼로리를 집중적으로 이야기 했고

그에 따라서 가장 고 에너지를 내는

지방은 체중감량 금지 식품이었죠

국내에서 지방의 누명 방송이 있었고

이 방송에서는 체중이 늘어나는 것이

전적으로 지방의 잘못이 아니며

지방은 억울하다고 방송했었습니다

 <체중감량 식이요법 - 저탄수 고지방>

해당 방송에서는 체중감량을 위해서

탄수화물의 섭취를 줄이고

지방의 섭취를 늘려야 한다고 했고

이 방송을 기점으로

저탄수 고지방 식단이

상당히 많이 알려졌습니다

그런데 분명 1부 포스팅에서

체중감량을 위해서는 탄수화물이

적정량이 필요하다고 했는데

"저탄수" 고지방 이라니

약간 의아하실 텐데요

방송에서는 조사가 부족했는지

아니면 자극적인 방송을 위해서 였는지

저탄수 고지방 식단이

조금 잘못 알려졌습니다

체중감량 식이요법 에 대해서

이야기를 해보겠습니다

몸에 불필요하게 쌓여 있는

체지방을 줄이는 것을

다이어트, 체중감량 이라고 합니다

대부분의 사람들은

학교나 직장을 다니기 때문에

장시간 운동을 하기가 어렵기 때문에

운동 보다는 체중감량 식이요법에

집중하는 것이 효과가 좋은데요

관심이 있는 사람이 많아서 인지

여러종류의 식이요법이 있으며

각자의 식이요법 마다

이렇게 해야한다고 주장하는

여러가지 이유가 있습니다

어떤 식이요법이 있는지

효과가 있는지에 대해서

이야기를 해보겠습니다

<체중감량 식이요법 1. 저칼로리>

우선 가장 유명한 식이요법으로

저칼로리 식이요법이 있습니다

가장 유명한 방법이라

정말 많은 분들이 하고 있고

극단적인 저칼로리를 위해서

굶는 다이어트를 하시는 분도 있죠

그런데 이런 저칼로리 다이어트는

억울한 식이요법 이라는 이야기가 있습니다

영상의 내용 중에

너무 많은 탄수화물로 인해서

체지방이 늘어난다는 이야기가 있는데

이 부분에 너무 집중해서

탄수화물을 아예 먹지 않는

식이요법을 하시는 분이 있습니다

턱 여드름 원인 에 대해서

알아보도록 하겠습니다

우선 포스팅을 시작하기에 앞서서

한가지 주의 사항을

말씀드리겠습니다

피부과 상담의 경우

상담자의 피부를 살펴보고

진단을 할 수 있기 때문에

치료에 도움이 되는 진단을

내릴 수 있습니다

반면 인터넷의 글의 경우

글을 보는 사람을 볼 수 없고

턱 여드름 의 원인은

사람마다 천차만별 이기 때문에

인터넷에 나온 내용이

자신에게 100% 적용되는 것은 아닙니다

어디까지나 참고용으로만

보시는 것을 권장합니다

피부과에서도 치료가 아닌

단순 상담의 경우

무료로 해주는 곳도 많으니

피부과에 전화하셔서

무료 상담이 가능한지 확인해보시고

무료 상담 받는 방법도 있습니다

<턱 여드름 원인 1.>

피지가 분비되는 피지선이 있는 곳은

어디에든 여드름이 날 수 있습니다

피지선이 있는 부위는

이마,볼,가슴,턱 등이 있는데요

다른 곳은 여드름이 없는데

유독 턱만 여드름이 심하다면

턱과 다른곳의 차이점을

생각해보시는 가장 기본입니다

<턱 여드름 원인 면도>

남자에게 자주 발생하는 원인으로

면도 중 턱에 상처가 생기고

해당 상처로 여드름 균이 침투하면

턱에만 여드름이 생기곤 합니다

면도전 따뜻한 물로 세안을 하셔서

피부를 최대한 부드럽게 하시고

쉐이빙 폼을 사용하셔서

피부를 보호하시는 것이 좋습니다

여성분의 경우 얼굴에 잔털을 제거하면서

마찬 가지의 경우가 발생하기도 합니다

<턱 여드름 원인 - 화장과 클랜징>

예전에는 화장을 여자만 했었지만

최근에는 자신을 꾸미는 그루밍 족이라 해서

남자들도 화장을 많이 하고 있죠

화장은 하는 것도 중요하지만

지우는 클렌징은 그 이상으로 중요합니다

보통 화장을 할 때는

턱 끝까지 꼼꼼하게 화장을 하는데

지울 때는 피곤하고 지쳐서

얼굴만 클렌징을 하는 경우가 있습니다

목과 턱이 이어지는 부분까지

꼼꼼하게 클렌징을 해주세요

화장을 하고 지우지 않을 경우

남은 잔여물이 모공을 막기 때문에

여드름이 심해지기 쉽습니다

턱 여드름 원인 2부

(관련 포스팅 링크)

2부 포스팅에서는 이어서

다른 원인들을 알아보겠습니다

눈꺼풀이 떨리는 이유 에 대한

두번째 포스팅 입니다 

1부 포스팅에서는

눈꺼풀이 갑자기 떨리는

첫번째 이유와 해결법을 알아봤었죠

눈꺼풀이 떨리는 이유 1부

(관련 포스팅 링크)

이번 포스팅에서는

다른 원인에 대해서

이야기를 해보려고 합니다

한가지 중요한 점은

1부 포스팅의 원인이 아니라면

대부분 병원을 가야하기 때문에

지금부터 말하는 증상이 나타나면

꼭 병원을 방문을 하셔서

의사와 상담하세요

물론 별거 아닌 일이고

헛걸음 하실 가능성도 있지만

건강에 대해서 만큼은

조금 과하게 대응하시는 것이 좋습니다

<눈꺼플이 떨리는 이유 - 통증>

눈꺼풀이 떨리게 되면

관련 근육을 쓰기 때문에

해당 근육이 지치면

조금 당기는 느낌을 받을 수 있습니다

그런데 단순히 당기는 느낌이 아니라

통증 수준의 느낌이 오는 경우에는

전혀 다른 이야기가 됩니다

통증이 생기는 경우에는

바로 병원을 방문해주세요

<눈꺼풀이 떨리는 이유 - 떨리는 면적>

위의 그림처럼 눈꺼풀을 포함한

상당히 넓은 면적이 떨리는 경우

얼굴 내부의 혈관이 눌려서

경련이 일어나는 증상입니다

떨림이 심하지 않은 경우

약으로 간단히 치료가 가능하나

방치할 경우 수술을 해야 하는데

주요 혈관,신경이 많은 얼굴 특성상

위험한 수술이 되기 쉽습니다

떨리는 면적이 넓다면

꼭 병원을 방문해주세요

<눈꺼풀이 떨리는 이유 - 무감각>

내가 내 손을 만지는 것과

다른 사람의 손을 만지는 것은

전혀 다른 느낌이 드는데요

내가 내 손을 만질 때는

만지는 느낌과, 만져지는 느낌이

동시에 느껴지기 때문입니다

몸의 일부를 마취해서

만져지는 느낌을 없애고

내 몸을 만져보면

따뜻한 고무를 만지는 듯한

기묘한 감각을 느낄 수 있는데요

눈꺼풀이 떨려서 만져봤는데

평소와 다른 느낌으로 만져진다면

감각 상실을 의심해봐야 ㅎ바니다

얼굴 감각상실 증상은

뇌질환의 전조 증상으로 보기 때문에

이 경우 구급차를 불러서라도

최대한 빠르게 병원을 가셔야 합니다

인터넷에 올라온 글의 작성자는

의학적 지식이 없는 경우가 많습니다

어디까지나 참고용으로만 보시고

조금이라도 이상하다 싶으시면

꼭 병원을 방문해주세요

임신초기 조심해야할것 에 대해

이야기를 해보겠습니다

세상이 살기 어려워지면서

임신,출산율이 점점 낮아지고 있죠

이런 상황에서 임신을 하신 분에게

축하와 감사의 말씀을

먼저 드립니다

사람의 몸은 환경 변화에 대해

관성적으로 적응하게 됩니다

변화가 생긴 직후에는

불안정해서 쉽게 변하고

시간이 흐를 수록 익숙해지면서

점점 안정하게 되는데요

임신이 된 초기에는

변화가 생긴 직후이기 때문에

조심을 하셔야 합니다

물론 임신 기간이 좀 된 이후에는

안정기에 접어들기는 하지만

그때는 태아가 커지기 때문에

조심해야하는 것은 마찬가지 입니다

<임신초기 조심해야할것 - 약> 

우선 가장 기본이 되는

중요한 부분이 약 입니다

약은 의도적으로 몸에 자극을 줘서

긍정적인 반응을 이끌어내는 것이

목적인 약물입니다

즉 변화를 유도해서

몸을 치료하는 것인데

산모의 경우 태어난지

몇십년이 지나 안정되었기 때문에

이런 변화에 대응이 가능하지만

태아의 경우 태어난지 얼마 되지 않아

불안정하기 때문에

약의 자극과 변화에 대하여

대응을 하기가 어렵습니다

임신초기 조심해야할것 은

대부분 이 약이 필요한 상황을

피해야 한다는 내용이 됩니다

<임신초기 조심해야할것 - 음식,면역력>

음식 중에는 쉽게 상하거나

균이 남아있을 수 있는

회,해산물 등은 피하셔야 하며

바이러스 감염으로 인한

질병을 예방하기 위해

면역력에 신경을 쓰셔야 합니다

임신을 하게 되면

면연력이 떨어지기 때문에

질병감염이 쉬운 상태가 되기 때문에

평소에 건강하셨던 사람이라도

임신 후 쉽게 감염될 수 있습니다

<임신초기 조심해야할것 - 비타민C,체온>

몸에서는 떨어지는 면역력을

끌어올리기 위해서 노력하는데

그로 인해서 생기는 것이

임신의 대표적인 증상인

신맛이 나는 음식이 먹고 싶은 것과

체온이 올라가는 현상 입니다

체온이 올라가게 되면

면역력이 상승하게 되며

신맛이 나는 음식에 포함된

비타민 C는 면역력 증가에

상당한 효과가 있죠

따라서 신 음식이 먹고 싶은 경우

얼른 보충을 해주셔야 하며

신 음식이 먹고 싶지 않거나

혹은 잘 못드시는 분의 경우

브로콜리 같은 신맛은 없지만

비타민C 가 많은 음식으로

섭취해주시면 좋습니다

단, 체온의 경우 인위적으로 올릴 경우

오히려 좋지 않을 수 있습니다

영양이 풍부한 식사를 하셔서

체온을 올리는데 소모되는 에너지를

보충해주시는 정도만 하시면 충분합니다

<임신초기 조심해야할것 - 철분>

임신기간 동안에는

많은 양의 철분이 필요하기 때문에

보건소에서는 무료로

철분제를 챙겨주기도 합니다

그런데 사람에 따라서는

보건소에서 주는 철분제가

너무 고용량인 경우도 있으니

보건소에서 줬다고 해서

무작정 드시는 것 보다는

담당 의사에게 필요한 철분의 양을

문의하시는 것을 추천합니다

임신초기 조심해야할것 2부

(관련 포스팅 링크)

2부 포스팅에서는 이어서

철분제를 먹는 요령과

철분 흡수를 방해하기 때문에

드셔서는 안되는 음식에 대해서

이야기를 해보겠습니다

장염에 먹어도 되는 음식 에 대해

이야기를 해보겠습니다

장염은 소장,대장 등에

염증이 생기는 질병을 말합니다

소장과 대장은 우리가 먹은 음식물의

영양소와 수분을 흡수하는 기관인데

염증으로 인하여

영양소와 수분을 흡수하지 못하면

에너지 부족으로 몸에 힘이 빠지고

수분이 부족해 탈수 증상이 생기며

변에 수분이 머무 많아서

설사 증세가 나타나게 됩니다

염증 증세가 회복될 때 까지는

음식을 먹지 않는 금식이 원칙이지만

너무 심하게 배가 고프거나

몸에 힘이 없는 경우에는

음식을 먹을 필요가 있기도 합니다

<장염에 먹어도 되는 음식 조건>

우선 장염에 걸렸을 때

음식을 피해야 하는 이유를

알아보도록 하겠습니다

사람은 에너지를 얻기 위해서

음식물을 섭취하지만

이 음식물을 소화시키고

흡수하는 과정에서도

에너지가 소모됩니다

여기서 재미있는 음식으로

샐러리가 있는데

샐러리는 먹어서 얻는 칼로리 보다

소화를 시키기 위해서 소모하는 칼로리가

더 높은 음식 중 하나입니다

즉 먹으면 먹을 수록

칼로리를 손해보기 때문에

다이어트 음식으로 유명합니다

장염 역시 비슷한 현상이 생기는데

먹은 음식을 소화시키기 위해서

에너지가 소모되는데

장염으로 흡수가 안되기 때문에

몸에 힘이 더 빠져나가게 됩니다

장염이 회복되기 위해서는

몸의 에너지가 필요한데

음식을 먹을 수록

에너지가 없어져버리기 때문에

장염이 더 심해지거나

회복이 느려지는 문제가 생기죠

<장염에 먹어도 되는 음식 의 조건>

따라서 장염에서 먹어도 되는 음식은

소화 시키는데 에너지가 많이 들지 않으면서

몸에 순간적으로 에너지를 공급하는

탄수화물 계열의 음식과

동시에 세포 재생에 이용되는

단백질 계열의 음식이 좋습니다

이런 조건을 충족하는 음식은

대부분 죽,미음 같은 유동식 입니다

요즘에는 죽도 환자식이 아니라

일상 생활에서 먹는 음식으로

브랜드 화가 많이 되었는데

그런 프랜차이즈에서 파는

새우,쇠고기,전복 등이 들어간 죽은

환자식이 아니라

일반식에 가까운 음식이니

그런 종류의 음식은 피해주세요

장염에 먹어도 되는 음식 2부

(관련 포스팅 링크)

2부 포스팅에서는 이어서

위의 조건을 충족하는

다른 음식은 무엇이 있는지

알아보겠습니다

턱 여드름 원인 에 대한

두번째 포스팅 입니다

1부 포스팅에서는

턱 여드름을 해결하는

가장 좋은 방법은 무엇인지

그리고 가장 대표적인

원인 2가지를 알아봤는데요

턱 여드름 원인 1부

(관련 포스팅 링크)

이번 포스팅에서는 이어서

또 다른 원인은 무엇이 있는지

알아보도록 하겠습니다

<턱 여드름 원인 3. 호르몬의 불균형>

사람의 몸의 대부분의 기능은

호르몬 작용으로 이루어지는데

이 호르몬의 불균형이

여드름의 원인이 되곤 합니다

이 원인의 경우

꼭 턱 여드름의 원인은 아니며

여드름이 날 수 있는 부위는 어디든

원인으로 나타날 수 있습니다

<호르몬 불균형의 원인?>

가장 대표적인 원인은

영양섭취의 문제가 있을 수 있습니다

다이어트를 위해서 의도적으로

음식물을 제한하는 것은 물론

음식은 충분히 먹더라도

몇가지 종류의 특정 음식만 먹는

편중된 식습관을 가진 경우도 해당됩니다

현대에 와서는 바쁜 일상 때문에

간단하게 김밥,라면,빵 등으로

끼니를 해결하는 경우가 많은데

이 경우 대부분의 영양이

탄수화물 위주로만 섭취되며

야채,과일 등으로 얻을 수 있는

각종 무기질,미네랄,비타민이 부족해서

대사 이상이 발생할 수 있습니다

요리하기가 어렵다면

의식적으로 야채를 많이 먹는 쪽읭

외식 메뉴를 선택하시는 것이 좋으며

간식으로 제철 과일을

섭취하시는 것도 좋습니다

<턱 여드름 원인 4. 스트레스와 체질>

스트레스와 체질의 경우

다른 원인이라고 할 수 있지만

"어쩔 수 없다"는 부분은

동일하기 때문에 묶어봤습니다

스트레스가 만병의 근원이라는 것은

이미 모두에게 알려진 상식이지만

살아면서 내가 원한다고

스트레스를 받지 않는 것은

불가능에 가까운 일이라고 할 수 있죠

체질 역시 내가 원한다고

체질을 바꾸는 것은 쉬운일이 아닙니다

이 2가지는 근본적인 해결이 불가능하니

증상을 완화하는 것에 집중해야 하며

증상 완호를 꾸준히 하면

피부가 적응하고 대응하면서

상태가 점점 좋아지게 됩니다

약한 상태의 병균을 몸에 주사하면

몸에 면역력이 생기고 병에 걸리지 않는

예방 접종과 비슷한 개념으로 보시면 됩니다

턱 여드름이 너무 심각하면

면역력이 생길 여지도 없지만

증상을 완화해서 면역 체계에 여력을 주면

면역력이 생기는 개념입니다

턱 여드름 원인이 스트레스, 체질 인 경우

완화를 위해서 꼭 피부과를 방문하셔서

상담, 진료 받으시기 바랍니다

눈꺼풀이 떨리는 이유 에 대해서

이야기를 해볼까 합니다

갑자기 눈꺼풀이

자신의 의지와 상관없이

떨리는 경우가 있습니다

경련하듯이 빠르게 떨려서

눈을 뜨기 힘든 경우도 있고

빠르게 떨리는 것은 아닌데

씰룩 거린다는 느낌으로

떨리기도 하죠

무엇이 원인이며

어떻게 대처해야 하는지

간단하게 정리해보도록 하겠습니다

여러가지 원인이 있을 수 있는데

마그네슘 부족이 가장 대표적인

원인 중 하나입니다

<눈꺼풀이 떨리는 이유 1. 마그네슘>

몸에 마그네슘이 부족해지게 되면

눈꺼풀 쪽 신경이 예민해지게 됩니다

너무 예민해지기 때문에

내가 자각하지 못하는

약한 외부 자극을 감지하게 되고

여기에 대한 대처로

뇌에서 눈꺼풀로 보내는 신호가

증폭되어 눈꺼풀이 떨리게 됩니다

대처방법은 매우 간단한데

마그네슘을 보충해주면 됩니다

약으로 보충하는 방법과

음식으로 보충하는 방법이 있는데

마그네슘이 많이 함유되어 있는

음식을 섭취하는 방법과

마그네슘 영양제를

섭취하는 방법이 있습니다

개인적으로는 영양제 보다는

음식 섭취를 권장합니다

<영양제와 음식섭취 비교>

일단 마그네슘은 대부분의 음식에

소량 포함되어 있는 영양소인데

상대적으로 함량이 높은 음식으로는

해조류,새우,우유,고등어 등이 있습니다

그런데 음식으로 섭취하려고 하면

재료를 사와서 요리를 해야하거나

요리가 된 음식을 사오더라도

뒷정리를 해야 하기 때문에

다소 번거로운 문제가 있죠

거기에 마그네슘이 많은 음식이라고 해도

다른 음식에 비해서 약간 많다는 것이지

마그네슘 영양제와 비교하자면

함량이 많다고는 할 수 없습니다

<무엇이 효율이 좋은가?>

섭취량,편의성 등을 따져보면

음식보다는 당연히 영양제가 좋은데

그래도 음식섭취를 권장하는 이유는

상호작용 때문입니다

우리가 섭취를 했을 때

몸에 바로 흡수되는 영양소도 있지만

대부분 서로 다른 영양소가

서로 상호작용을 하면서

흡수율이 증가하는 경우가 많습니다

음식으로 마그네슘을 섭취하면

마그네슘과 함께 음식의

다른 영양소를 먹게 되고

이 영양소들과 마그네슘이

상호작용을 통해서 흡수율이 높아집니다

반대로 영양제로 마그네슘만 섭취한다면

먹는 양은 많지만 실제 흡수는

그다지 안되는 경우도 있습니다

또한 애초에 눈꺼풀이 떨리는 이유로

마그네슘 부족이 생길 정도라면

평소 마그네슘을 잘 섭취하지 않는

식습관이 원인이라는 이야기인데

원인이 되는 식습관을 개선하지 않고

약에만 의존을하게 된다면

눈꺼풀 떨림 증상이 없어져서

약을 끊으면 다시 증상이 생길테니

평생 약을 먹어야 한다는 이야기가 됩니다

따라서 만약 증상이 심해서

영양제를 먹는다고 하더라도

반드시 식습관 개선을 동반하세요

눈꺼풀이 떨리는 이유 2부

(관련 포스팅 링크)

2부 포스팅에서는 이어서

마그네슘 부족 이외의 원인으로

눈꺼풀이 떨리는 이유를 알아보겠습니다

임신초기 조심해야할것 에 대한

두번째 포스팅 입니다

1부 포스팅에서는

먹어서는 안되는 것과

먹어야 하는 것에 대해서

이야기를 해봤었는데요

임신초기 조심해야할것 1부

(관련 포스팅 링크)

이번 포스팅에서는 이어서

다른 조심할 사항헤 대해서

이야기를 해보겠습니다

1부 포스팅에서 말했듯이

본인에게 적정한 철분의 양이 있는데

보건소에서 받은 철분제가

너무 고용량인 경우가 있습니다

이때 해당 철분제를 먹지 않고

새로운 철분제의 구입이 아까워서

철분제를 반으로 잘라먹기도 하는데

그렇게 하셔서는 안됩니다

<약을 쪼개서 먹지 마세요>

철분제 한알의 철분이

100%가 들어있다고 할 때

이것을 절반을 잘라먹는다고

철분의 함량이 50%되진 않습니다

80%가 될 수도 있고

반대로 30%가 될 수도 있습니다

적정한 함량의 철분제를

구입하시는 것을 권장합니다

<임신초기 조심해야할것 -철분의 흡수>

이렇게 열심히 먹은 철분이

모두 몸에 흡수되면 좋겠지만

우리가 흔히 먹는 음식 중에는

철분의 흡수를 방해하는

음식이 있습니다

철분의 올바른 흡수를 위해서

이런 류의 음식은 피하셔야겠죠

<임신초기 조심해야할것- 타닌과 철분>

타닌은 떫은맛을 내는 성분으로

몸안에 들어오면 철분과

결합하는 성질을 가지고 있습니다

타닌이 철분과 결합되어버리면

철분의 형태로 몸에 흡수가 안되기 때문에

철분이 부족한 임신기간에는

타닌의 섭취를 피하는 것이 좋은데요

떫은 맛을 내는 성분이기 때문에

떫은 음식에 많이 포함되어 있습니다

대표적으로 떫은 맛의 감과

녹차,커피 등에 포함되어 있는데요

커피,녹차의 카페인도

임산부에게는 좋지 않기 때문에

되도록 임신기간에는 드시지 않아야 합니다

<임신초기 조심해야할것 - 건강체크>

마지막으로 자신의 건강상태를

항시 체크를 하셔야 합니다

한국인의 경우 몸에 이상이 있어도

'쉬다보면 괜찮아지겠지' 라고 생각해서

병을 키우는 경향이 있는데요

임신한 상태에서 몸의 이상은

태아에게 직결되기 때문에

조금은 민감하게 자신의 건강을

체크하시는 것이 좋습니다

장염에 먹어도 되는 음식 에 대한

두번째 포스팅 입니다

1부 포스팅에서는

장염에 음식을 먹으면 안되는 이유와

먹어도 되는 음식의 조건을

알아봤었는데요

장염에 먹어도 되는 음식 1부

(관련 포스팅 링크) 

이번 포스팅에서는 이어서

해당 조건을 충족하는 음식으로

무엇이 있는지 알아보겠습니다

1부 포스팅에서 이어지는 내용이니

1부를 안보고 오신 분은

보고 오시기를 권장합니다

<먹어"도" 되는, 먹어"야"되는>

우선 한가지 짚고 넘어가자면

지금부터 말하는 음식에 대해서

먹어야 장염의 회복에

도움이 되는 것은 아닙니다

어디까지나 장염에는

음식을 먹지 않는 것이 좋으나

허기가 너무 심하게 지거나

혹은 너무 오래 음식을 못먹어서

몸에 기운이 없어 회복이 느린 상황 등

음식을 꼭 먹어야 하는 상황에서는

이런 음식을 먹으라는 의미입니다

또한 1부에 말한 조건의 음식은

굉장히 많이 있으며

그 모든 음식을

이 포스팅에서 나열할 수 없습니다

따라서 이 포스팅에 없다고 해서

무조건 먹으면 안되는 음식은 아닙니다

<장염에 먹어도 되는 음식 2가지>

탄수화물 계열에서는

감자가 있습니다

단, 감자를 그대로 드시는 경우

소화가 어려운 문제가 있기 때문에

갈아서 즙의 형태로 섭취하는 것이

장에 부담을 줄일 수 있습니다

단백질 계열에서는

두부가 있습니다

두부는 그 자체로 부드러워서

소화,흡수가 쉬워서 장에 부담이 덜합니다

삶은 생두부는 먹기 어려워서

두부 부침을 만들어 먹는다거나

혹은 찌개에 있는 두부만

건져먹는 경우가 있는데

부침을 만들 때 쓰는 기름의 경우

장염에 그다지 좋지 않으며

찌개의 나트륨 역시

장염에 좋지 않습니다