체중감량 식이요법의 종류와 실천방법 설명
06 건강 운동 다이어트
체중감량 식이요법 에 대해서
이야기를 해보겠습니다
몸에 불필요하게 쌓여 있는
체지방을 줄이는 것을
다이어트, 체중감량 이라고 합니다
대부분의 사람들은
학교나 직장을 다니기 때문에
장시간 운동을 하기가 어렵기 때문에
운동 보다는 체중감량 식이요법에
집중하는 것이 효과가 좋은데요
관심이 있는 사람이 많아서 인지
여러종류의 식이요법이 있으며
각자의 식이요법 마다
이렇게 해야한다고 주장하는
여러가지 이유가 있습니다
어떤 식이요법이 있는지
효과가 있는지에 대해서
이야기를 해보겠습니다
<체중감량 식이요법 1. 저칼로리>
우선 가장 유명한 식이요법으로
저칼로리 식이요법이 있습니다
가장 유명한 방법이라
정말 많은 분들이 하고 있고
극단적인 저칼로리를 위해서
굶는 다이어트를 하시는 분도 있죠
그런데 이런 저칼로리 다이어트는
억울한 식이요법 이라는 이야기가 있습니다
영상에 나오는 내용이 맞다면
말 그대로 정말 억울한 방법이니
체중감량 식이요법으로
굶거나 저칼로리 식사를
하는 것은 권장해드리고 싶지 않네요
<체중감량 식이요법 - 극단적 저 탄수화물>
영상의 내용 중에
너무 많은 탄수화물로 인해서
체지방이 늘어난다는 이야기가 있는데
이 부분에 너무 집중해서
탄수화물을 아예 먹지 않는
식이요법을 하시는 분이 있습니다
그런데 탄수화물을 어느정도 먹어야
체지방 연소이 도움이 된다는
이야기도 있습니다
너무 많이 먹는 탄수화물은
체지방을 증가시키지만
반대로 너무 탄수화물을 안먹으면
체지방 연소에 방해가 된다는 것이죠
그렇다면 탄수화물을 적정량을 먹고
저칼로리가 아닌 식단을 하는 것이
가장 좋은 체중감량 식이요법 이 됩니다
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
효과적인 식단을 알아보겠습니다