생리에 좋은 음식 - 생리통,빈혈 완화하기
생리에 좋은 음식 에 대해서
이야기를 해보겠습니다
생리를 해서 생기는 불편은
크게 3가지로 정리할 수 있겠죠
자궁 수축,이완 과정에서
생리통이 생기게되고
다량의 혈액이 빠져나가면서
빈혈증세와 두통이 올 수 있으며
생리혈로 인한 찝찝함으로
기분이 우울해지게 됩니다
생리에 좋은 음식이라고 하면
이런 부분에서 도움을 얻을 수 있는
음식을 고르면 되겠죠
하나씩 차근차근
살펴보도록 하겠습니다
<생리에 좋은 음식 - 생리통 원인>
우선 생리통이 생기는 원인을
간단하게 정리를 해보자면
가임기 때 자궁에 만들어진 아기방을
생리기간에 밖으로 내보내기 위해서
자궁이 수축 이완을 반복하는데
이때 발생하는 통증을
생리통 이라고 합니다
자궁을 수축 이완하기 위해서는
주변의 근육을 사용해야 하는데
근육이 충분히 부드럽지 못하고
뻣뻣하면 통증을 느끼게 되죠
스트레칭을 생각해보시면
이해하기 쉬우실 겁니다
평소에 스트레칭, 운동으로
수축,이완을 자주하는 근육은 부드러워서
잘 늘어나고 잘 줄어들죠
반면 잘 사용하지 않은 근육은
늘어난 상태 혹은 줄어든 상태로
점점 굳어가게 되며
굳은 뒤에 다시 늘리거나 줄이려고 하면
엄청난 통증이 생기게 됩니다
이것이 누군가에게는 생리통이
참을만한 무덤덤한 통증인데
누군가에게는 지옥같은 이유 이지요
<생리에 좋은 음식 - 생리통 편>
가장 좋은 것은 코어 근육을 운동해서
근육을 부드럽게 만들어 주는 것이고
음식으로는 몸을 따뜻하게 해주는
열을 내는 음식이 좋으며
대표적으로 따뜻한 차가 있습니다
몸에 열이 올라가면 근육이 부드러워져서
상대적으로 통증이 줄어들기 때문이죠
실제로 근육을 많이 쓰는 고강도 운동 전에는
체온을 높여서 근육을 부드럽게 하는
워밍업을 따로 하기도 합니다
워밍업과는 다르지만 체온이 올라가는
음식이나 따뜻한 차로 비슷한 효과를
만들어내는 것이 가능하죠
단, 여기서 마시는 차의 종류를
잘못 선택할 경우 2번째 문제인
빈혈과 두통이 심해질 수 있습니다
<생리에 좋은 음식 - 빈혈과 두통>
혈액은 몸에 에너지와 산소를 운반하는
굉장히 중요한 역할을 하는데요
몸에 혈액이 부족해지면
뇌와 근육에 산소,에너지 공급이 줄어들면서
두통,실신,무기력 증의 증상이 생깁니다
혈액의 생성을 돕기 위해서
수분 공급의 측면에서 보자면
따뜻한 차는 매우 좋은 선택이지만
차의 종류에 따라서는
혈액의 산소 운반 능력을
오히려 떨어트리는 경우가 있습니다
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
빈혈을 더 심하게 만드는 차에 대해서
이야기를 해보겠습니다