눈꺼풀이 떨리는 이유 와 대처방법에 대해
눈꺼풀이 떨리는 이유 에 대해서
이야기를 해볼까 합니다
갑자기 눈꺼풀이
자신의 의지와 상관없이
떨리는 경우가 있습니다
경련하듯이 빠르게 떨려서
눈을 뜨기 힘든 경우도 있고
빠르게 떨리는 것은 아닌데
씰룩 거린다는 느낌으로
떨리기도 하죠
무엇이 원인이며
어떻게 대처해야 하는지
간단하게 정리해보도록 하겠습니다
여러가지 원인이 있을 수 있는데
마그네슘 부족이 가장 대표적인
원인 중 하나입니다
<눈꺼풀이 떨리는 이유 1. 마그네슘>
몸에 마그네슘이 부족해지게 되면
눈꺼풀 쪽 신경이 예민해지게 됩니다
너무 예민해지기 때문에
내가 자각하지 못하는
약한 외부 자극을 감지하게 되고
여기에 대한 대처로
뇌에서 눈꺼풀로 보내는 신호가
증폭되어 눈꺼풀이 떨리게 됩니다
대처방법은 매우 간단한데
마그네슘을 보충해주면 됩니다
약으로 보충하는 방법과
음식으로 보충하는 방법이 있는데
마그네슘이 많이 함유되어 있는
음식을 섭취하는 방법과
마그네슘 영양제를
섭취하는 방법이 있습니다
개인적으로는 영양제 보다는
음식 섭취를 권장합니다
<영양제와 음식섭취 비교>
일단 마그네슘은 대부분의 음식에
소량 포함되어 있는 영양소인데
상대적으로 함량이 높은 음식으로는
해조류,새우,우유,고등어 등이 있습니다
그런데 음식으로 섭취하려고 하면
재료를 사와서 요리를 해야하거나
요리가 된 음식을 사오더라도
뒷정리를 해야 하기 때문에
다소 번거로운 문제가 있죠
거기에 마그네슘이 많은 음식이라고 해도
다른 음식에 비해서 약간 많다는 것이지
마그네슘 영양제와 비교하자면
함량이 많다고는 할 수 없습니다
<무엇이 효율이 좋은가?>
섭취량,편의성 등을 따져보면
음식보다는 당연히 영양제가 좋은데
그래도 음식섭취를 권장하는 이유는
상호작용 때문입니다
우리가 섭취를 했을 때
몸에 바로 흡수되는 영양소도 있지만
대부분 서로 다른 영양소가
서로 상호작용을 하면서
흡수율이 증가하는 경우가 많습니다
음식으로 마그네슘을 섭취하면
마그네슘과 함께 음식의
다른 영양소를 먹게 되고
이 영양소들과 마그네슘이
상호작용을 통해서 흡수율이 높아집니다
반대로 영양제로 마그네슘만 섭취한다면
먹는 양은 많지만 실제 흡수는
그다지 안되는 경우도 있습니다
또한 애초에 눈꺼풀이 떨리는 이유로
마그네슘 부족이 생길 정도라면
평소 마그네슘을 잘 섭취하지 않는
식습관이 원인이라는 이야기인데
원인이 되는 식습관을 개선하지 않고
약에만 의존을하게 된다면
눈꺼풀 떨림 증상이 없어져서
약을 끊으면 다시 증상이 생길테니
평생 약을 먹어야 한다는 이야기가 됩니다
따라서 만약 증상이 심해서
영양제를 먹는다고 하더라도
반드시 식습관 개선을 동반하세요
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
마그네슘 부족 이외의 원인으로
눈꺼풀이 떨리는 이유를 알아보겠습니다